Pilates – ein effektives Ganzkörpertraining

Dieses Körpertraining betont die Wichtigkeit der Beckenboden-, tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Hierfür wird der Begriff Powerhouse verwendet. Das Powerhouse wird aktiviert, bevor die eigentliche Bewegung erfolgt. Die spezielle Pilatesatmung fordert die Muskeln bei jeder Übung.

Die Pilatesstunde beginnt mit Prepilates, das sind etwas leichtere, vorbereitende Übungen. Das Mattenprogramm findet in verschiedenen Ausgangsstellungen statt und bringt uns in die aufrechte Standposition.
Pilatestraining richtet aus der Mitte heraus auf, die Muskeln werden gleichzeitig gestärkt und gedehnt.

Maximal 10 Teilnehmer